Tư thế Cây cung
Bow
Tiếng Phạn: Dhanurasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây cung
Kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể, mở rộng lồng ngực và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng. Tư thế này kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện tư thế đứng thẳng.
💡 Điểm chính khi tập
Hít vào, dùng lực của chân đá mạnh ra sau và lên cao để kéo ngực rời khỏi thảm. Giữ hai đầu gối song song không mở quá rộng bằng hông, tập trung thở bằng ngực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng dưới, cổ, thoát vị đĩa đệm, huyết áp cao hoặc phụ nữ mang thai tuyệt đối không tập tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play