Tư thế Con diệc (chuẩn bị)

Heron (Preparation)

Tiếng Phạn: Kraunchasana

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Con diệc (chuẩn bị) (Heron (Preparation)) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con diệc (chuẩn bị)

Giúp kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo và chuẩn bị cho khớp hông, khớp gối linh hoạt hơn trước khi vào tư thế hoàn chỉnh.

💡 Điểm chính khi tập

Sử dụng dây yoga vòng qua bàn chân nếu tay không chạm tới; giữ lưng thẳng và vai thả lỏng, không rụt cổ.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp gối hoặc đau lưng dưới cấp tính nên thực hiện cẩn trọng, có thể dùng dây hỗ trợ.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play