Ánh sáng vàng kim và sự tái tạo năng lượng

AN VIÊN YOGA

⏱ ~4 phút

Hãy cho phép cơ thể bạn được nằm xuống và nghỉ ngơi trọn vẹn sau buổi tập. Hai tay buông xuôi, hai chân tách nhẹ tự nhiên, đôi mắt khép hờ. Hãy cảm nhận mặt thảm bên dưới đang nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn một cách vững chãi và an toàn.

Đưa ý thức về với nhịp thở tự nhiên. Hít vào một hơi thật sâu... và thở ra một hơi thật chậm. Khi hít vào, hãy hình dung bạn đang hít vào một luồng ánh sáng vàng kim ấm áp của vũ trụ, thắp sáng và làm mới lại từng tế bào. Khi thở ra, mọi cặn bã, mọi sự mỏi cơ và những lo toan thường nhật đều theo hơi thở tan thành làn khói mỏng, bay đi mất. Cơ thể bạn đang tỏa sáng từ bên trong, rạng rỡ niềm an vui và tĩnh tại.

Hãy neo tâm trí vào chuyển động phập phồng nơi vùng rốn. Hít vào... Thở ra... Hít vào... Thở ra... Hít vào... Thở ra... Sự êm ái đang bao bọc lấy toàn thân.

Hãy hướng sự chú ý xuống mười đầu ngón chân. Ánh sáng vàng ấm áp đang chạm vào mười đầu ngón chân. Ánh sáng lan vào lòng bàn chân... Lòng bàn chân ấm áp, dễ chịu. Nguồn sáng lan qua gót chân, ôm trọn cổ chân. Hai bàn chân hoàn toàn được thả lỏng.

Ánh sáng dịu êm lan dọc theo bắp chân, đi lên khớp gối. Tập trung vào khớp gối... Khớp gối được xoa dịu và thư giãn sâu. Ánh sáng tiếp tục lan lên cơ đùi, đi vào khớp háng. Toàn bộ vùng hông và khớp háng đang mở ra, nhẹ nhõm và êm ái.

Luồng sáng ấm áp lan tỏa vào vùng bụng. Tập trung vào rốn... Vùng rốn thật ấm, thật êm. Ánh sáng tràn khắp bụng, dâng nhẹ lên vùng ngực. Lồng ngực bạn trở nên thoáng đãng, rộng mở và ngập tràn bình an.

Ánh sáng lan lên hai bờ vai, làm tan đi mọi gánh nặng, rồi chảy dọc xuống tấm lưng. Hãy cảm nhận cột sống của bạn đang được bao bọc bởi luồng sáng ấm áp. Từ cột sống, nguồn năng lượng thấm sâu vào từng cơ quan nội tạng, chữa lành và phục hồi mọi tế bào bên trong.

Đưa sự chú ý đến mười đầu ngón tay. Mười đầu ngón tay đang đón nhận luồng sáng ấm áp. Ánh sáng lan vào lòng bàn tay... Lòng bàn tay thật ấm, thật mềm. Nguồn sáng đi qua cổ tay, lan dọc lên bắp tay. Hai cánh tay hoàn toàn buông xả.

Nguồn sáng ấm áp từ đôi tay hòa vào thân mình, dâng nhẹ lên vùng cổ, chạm lên cằm, đôi môi, sống mũi, mí mắt... và lan tỏa ra hai bên má. Điểm giữa hai chân mày phẳng lặng. Khuôn mặt bạn toát lên vẻ bình yên, tự tại.

Ánh sáng lan sang hai tai, xuống vùng gáy và lan lên đỉnh đầu. Tập trung tại đỉnh đầu... Luồng sáng dịu nhẹ thấm vào não bộ, làm mát và thư giãn toàn bộ hệ thần kinh. Không còn một gợn sóng suy nghĩ.

Tâm trí bạn trong trẻo và an nhiên. Cơ thể nhẹ bẫng... nhẹ bẫng... Bạn đang lơ lửng giữa những tầng mây trắng bồng bềnh, êm ái...