Nắng sớm rót mật vào tách trà
AN VIÊN YOGA
⏱ ~5 phút
🔊 Nghe giọng đọc ngay tại đây · miễn phí
💡 Muốn nhạc nền + nghe khi tắt màn hình + tải offline? Có trong app YogaWay.
Chào buổi sáng, bạn thân mến. Hôm nay là một ngày mới, và bạn đang ở đây, thật nhẹ nhàng. Hãy để tôi cùng bạn bắt đầu ngày mới bằng một hơi thở thật êm.
Hít vào thật chậm, cảm nhận không khí mát lành tràn vào lồng ngực. Thở ra thật dài, để mọi căng thẳng nhẹ nhàng tan đi. Lặp lại một lần nữa nhé. Hít vào, đầy ắp sự sống. Thở ra, buông xuống mọi điều còn vương.
Bây giờ, hãy cảm nhận cơ thể bạn đang tựa vào ghế, vào giường, hay nơi bạn đang ngồi. Cảm nhận sức nặng của cơ thể được nâng đỡ, an toàn và vững chãi. Vai bạn khẽ buông xuống. Bàn tay bạn mềm ra. Và khuôn mặt bạn giãn ra, như một nụ cười rất khẽ.
Hôm nay, bạn hãy dành một chút thời gian để gửi đến chính mình những lời yêu thương. Hãy đặt tay lên ngực, nơi trái tim đang đập đều đặn. Và thầm thì trong lòng: Nguyện cho tôi được an. Nguyện cho tôi được khỏe. Nguyện cho tôi được bình yên. Nguyện cho tôi được nhẹ nhõm, như buổi sớm nay.
Hãy để những lời ấy thấm vào từng tế bào của bạn. Không cần gắng sức, chỉ cần thành tâm. Bạn xứng đáng nhận được điều tốt đẹp, ngay từ bây giờ.
Rồi từ trái tim ấm áp ấy, hãy mở rộng đến những người bạn yêu thương. Có thể là cha mẹ, người thân, hay một người bạn đang hiện lên trong tâm trí. Hãy hình dung khuôn mặt họ thật dịu dàng. Và gửi đến họ những lời nguyện lành: Nguyện cho bạn được an. Nguyện cho bạn được khỏe. Nguyện cho bạn được bình yên. Nguyện cho bạn được hạnh phúc.
Những lời ấy như một làn nước ấm, chảy nhẹ từ trái tim bạn đến trái tim họ. Không có gì phải vội vàng cả. Chỉ cần bạn thật lòng.
Bây giờ, hãy mở rộng hơn một chút, đến những người bạn chưa từng gặp. Những người đang bước trên phố, đang làm việc, đang cười nói. Hãy gửi đến họ những lời nguyện lành tương tự: Nguyện cho bạn được an. Nguyện cho bạn được khỏe. Nguyện cho bạn được bình yên. Nguyện cho bạn được nhẹ lòng.
Và rồi, hãy để những lời nguyện ấy lan xa hơn nữa. Đến muôn loài, đến cây cỏ, đến những sinh linh nhỏ bé quanh bạn. Tất cả đều đang hiện hữu, đều xứng đáng được yêu thương.
Hít vào, mang theo lòng biết ơn. Thở ra, mang theo sự tích cực. Bạn có thể cảm nhận một nguồn năng lượng dịu dàng đang lan tỏa trong bạn.
Bàn tay bạn có thể cảm thấy ấm hơn một chút. Khuôn mặt bạn có thể có một nụ cười rất khẽ, rất thật. Và trong lòng bạn, có thể có một sự nhẹ nhõm, như vừa trút được một gánh nặng.
Hãy giữ lấy cảm giác này. Một buổi sáng của lòng biết ơn và sự tích cực. Bạn có thể mở mắt ra, hoặc vẫn nhắm lại thêm một chút. Nhưng khi bạn sẵn sàng, hãy nhẹ nhàng quay về với ngày mới.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian cho chính mình. Cảm ơn bạn đã gieo những hạt giống yêu thương. Nguyện cho bạn một ngày tràn đầy năng lượng và bình an.
Hít vào, thật sâu. Thở ra, thật dài. Và mỉm cười, bạn nhé. Chúc bạn một buổi sáng tốt lành.