Một mùi hương ở gần

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Sáng nay, hãy tìm một thứ có mùi ở ngay gần bạn. Cốc cà phê vừa pha. Một miếng vỏ cam, vỏ quýt. Chiếc khăn mặt vừa giặt. Mùi xà phòng còn trên hai bàn tay sau khi rửa. Cổ tay áo của bạn. Không cần thứ gì đặc biệt, chỉ cần có mùi, dù là thoang thoảng.

Cầm nó trong tay, hoặc đặt nó ở gần. Ngồi xuống. Hít vào. Thở ra.

Hít vào lần nữa. Thở ra, để hai vai thả xuống.

Trong năm giác quan, cái mũi là giác quan mình ít để ý nhất. Mình nhìn nhiều, nghe nhiều, nhưng ít khi dừng lại để ngửi. Vậy mà mùi hương lại đi thẳng vào lòng rất nhanh. Một mùi quen có thể làm mình thấy dễ chịu chỉ trong một giây.

Sáng nay, mình sẽ ngửi một mùi hương ở gần theo ba cách. Không vội. Mỗi cách vài hơi thở.

Cách thứ nhất, hít ngắn. Đưa vật ấy lên gần mũi, cách chừng một gang tay. Rồi hít vào vài hơi ngắn liên tiếp, nhẹ nhàng, như một chú cún nhỏ đang đánh hơi. Hít, hít, hít. Rồi thở ra bằng miệng.

Làm lại. Hít ngắn vài lần. Thở ra.

Để ý xem mùi đến như thế nào. Thường khi hít ngắn, mùi sẽ đến rõ hơn, sắc hơn. Có thể bạn nhận ra những lớp mùi mà bình thường không thấy. Cà phê có mùi đắng, mà cũng có mùi hơi ngọt, hơi khét. Vỏ cam có mùi chua, mà cũng có mùi the.

Cách thứ hai, hít dài. Giữ vật ấy ở gần. Lần này hít vào thật chậm, thật dài qua mũi, như đang hít một hơi gió mát. Để mùi hương đi theo hơi thở, vào sâu bên trong.

Rồi thở ra chậm qua miệng.

Làm lại. Hít vào dài, chậm. Thở ra.

Lần này, để ý mùi hương mềm hơn, tròn hơn. Nó không còn sắc như lúc nãy, mà lan ra, đầy lên. Có thể bạn cảm nhận được nó ở cả phía sau cổ họng. Có thể nó làm vai bạn thả lỏng thêm một chút.

Cách thứ ba, để mùi đọng lại. Đặt vật ấy xuống, hoặc đưa nó ra xa một chút. Bây giờ hít vào bình thường, và thở ra thật chậm qua mũi.

Mùi hương vẫn còn đọng lại một chút, ở trong mũi, ở trong không khí quanh bạn. Mờ dần, mờ dần. Ở lại với dấu vết cuối cùng ấy. Hít vào. Thở ra.

Có khi mùi hương mang theo một hình ảnh. Cà phê có thể gợi một buổi sáng nào đó. Xà phòng có thể gợi những chiếc khăn phơi trong nắng ngoài sân nhà ai đó. Nếu có hình ảnh nào đến, cứ để nó đến, như một vị khách ghé qua. Rồi để nó đi, và quay lại với hơi thở.

Bây giờ để ý tới chính cái mũi. Hai cánh mũi. Hơi thở mát đi vào. Hơi thở ấm đi ra. Cái mũi này thở cho bạn cả ngày lẫn đêm. Nó lọc không khí, làm ấm không khí, trước khi đưa vào trong. Và nó cho bạn biết bao nhiêu mùi của cuộc sống.

Mùi cơm chín. Mùi mưa. Mùi áo mới. Mùi tóc của một người thân. Mùi hoa ngoài chợ. Những mùi ấy làm cho những ngày bình thường trở nên có hương vị.

Nói thầm: cảm ơn cái mũi của tôi. Cảm ơn đã cho tôi thở, và cho tôi ngửi thấy những điều dễ chịu.

Nếu muốn, cầm vật ấy lên một lần nữa. Hít một hơi dài, chậm. Thở ra. Như chào tạm biệt mùi hương đầu tiên của ngày.

Hôm nay, có thể bạn sẽ đi qua nhiều mùi hương. Mùi hàng quán bên đường, mùi bữa trưa, mùi mưa nếu trời mưa. Thỉnh thoảng, thử dừng lại một giây, hít vào, và để ý. Mỗi lần như vậy là một lần bạn có mặt.

Hít một hơi sâu, cảm nhận không khí buổi sáng. Thở ra. Xoay nhẹ cổ, duỗi hai vai. Mở mắt, nếu bạn đã nhắm, và bắt đầu ngày mới với một hương thơm nhỏ còn đọng lại.