THIỀN CHO TRẺ EM

Bé làm đám mây nhỏ

AN VIÊN YOGA

⏱ ~3 phút

🔊 Nghe giọng đọc ngay tại đây · miễn phí

Giọng nữ

💡 Muốn nhạc nền + nghe khi tắt màn hình + tải offline? Có trong app YogaWay.

Chiều tối rồi, con ạ. Một ngày thật vui đã đi qua. Bây giờ mình chơi một trò chơi rất yên lặng: trò làm mây. Luật chơi chỉ có một điều, ai càng lười biếng thì càng giỏi. Con nằm xuống thảm đi, dang tay chân ra một chút, nhắm mắt lại.

Một đám mây thì không phải vội. Nó không phải làm bài, không phải dọn đồ. Nó chỉ nằm trên trời và ngắm gió.

Thử xem nào. Con hít vào bằng mũi, ngửi một bông hoa thật thơm trong tưởng tượng. Con thở ra bằng miệng, thổi một chiếc lông vũ bay đi thật xa. Ngửi hoa... thổi lông vũ... Rất giỏi.

Bây giờ mây bắt đầu lớn lên. Hít vào... bụng căng tròn, mây lớn thêm. Thở ra... bụng hạ xuống, mây xốp đi. Hít vào... thở ra... Con đang trở thành đám mây đấy.

Mây thì không có xương đâu nhé. Mười ngón chân thành mây trước tiên, trắng và xốp. Bàn chân thành mây. Thử nhấc chân lên trong đầu mà xem, chẳng thấy nặng, cũng chẳng thấy muốn đi đâu.

Mây lan lên cẳng chân, lên đầu gối, lên hai đùi. Hai chân của con giờ giống như hai dải bông, gió thổi qua cũng chỉ lay lay nhè nhẹ.

Bụng thành mây, mềm như kẹo bông. Ngực thành mây, và bên trong có một chú chim nhỏ đang ngủ, trái tim của con ấy, đập cánh rất khẽ.

Hai vai tan ra. Lưng tan ra, không còn chạm vào đâu cứng cả. Hai cánh tay trôi sang hai bên. Mười ngón tay thành mười sợi khói trắng, uốn lượn chầm chậm.

Khuôn mặt cũng thành mây nào. Lông mày thôi không nhíu lại, hai má mềm xuống, miệng hé ra một chút. Trên đầu con, những ý nghĩ trôi ngang như những đám mây nhỏ hơn. Con vẫy tay chào rồi để chúng đi.

Giờ cả bầu trời có một đám mây rất đẹp, đó là con. Mây trôi... trôi... không phải đến đâu cả. Con cứ nằm thêm một lúc, thật lười, thật nhẹ. Đây là lần chơi giỏi nhất của con đấy...

❧

🧘 Hơn 450 bài thiền, nhạc nền tự chọn, hẹn giờ và nghe offline — tất cả trong app YogaWay.

Tải YogaWay miễn phí

Bài cùng chủ đề “Thiền cho trẻ em”