Tập trung vào hiện tại — trước buổi tập
AN VIÊN YOGA
⏱ ~5 phút
🔊 Nghe giọng đọc ngay tại đây · miễn phí
💡 Muốn nhạc nền + nghe khi tắt màn hình + tải offline? Có trong app YogaWay.
Mời các bạn ngồi xuống trong tư thế thoải mái, giữ lưng thẳng và tay tự nhiên trên đùi. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành len lỏi vào từng phần cơ thể. Thở ra chậm rãi, buông bỏ mọi suy nghĩ rối bời.
Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trong một không gian yên tĩnh, nơi chỉ còn lại tiếng của hơi thở và nhịp tim. Mỗi hơi thở đưa bạn vào trạng thái tập trung sâu sắc, như thể mọi thứ xung quanh tan biến. Hãy tự nhủ: "Tôi tập trung vào hiện tại. Tôi cảm nhận sức mạnh của sự tập trung."
Giữ lấy sự tập trung ấy trong tâm trí, để bước vào buổi tập với một tâm trí minh mẫn và rõ ràng. Khi đã sẵn sàng, nhẹ nhàng mở mắt.