TRƯỚC BUỔI TẬP
Sự tập trung — trước buổi tập
AN VIÊN YOGA
⏱ ~5 phút
🔊 Nghe giọng đọc ngay tại đây · miễn phí
Giọng nữ
💡 Muốn nhạc nền + nghe khi tắt màn hình + tải offline? Có trong app YogaWay.
Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng, tay đặt nhẹ nhàng trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí tràn vào cơ thể. Thở ra chậm rãi, để mọi suy nghĩ lộn xộn dần lắng xuống.
Hãy tưởng tượng trước mặt bạn là một ngọn nến nhỏ. Ánh sáng của nó nhẹ nhàng nhấp nháy, nhưng bạn không rời mắt khỏi nó. Mọi thứ xung quanh mờ dần đi, chỉ còn ngọn nến và bạn. Mỗi hơi thở giúp bạn tập trung hơn, vững vàng hơn.
Hít vào, tự nhủ: "Tôi tập trung. Tôi hoàn toàn có mặt trong khoảnh khắc này."
Khi đã sẵn sàng, nhẹ nhàng mở mắt và bắt đầu buổi tập với sự chú tâm sâu sắc.
❧