Cơ chày sau trong yoga
Tibialis posterior
0 tư thế yoga kéo giãn cơ chày sau, 0 tư thế dùng lực cơ chày sau và 11 tư thế cần cơ chày sau giữ ổn định.
Tư thế giữ ổn định (11)
- Tư thế trái núi Tadasana – Nâng đỡ vòm bàn chân
- Tư thế cái cây Vrksasana – Nâng đỡ vòm bàn chân trụ
- Tư thế vươn cao Urdhva Hastasana – Nâng đỡ vòm bàn chân
- Tư thế ngồi xổm (Vòng hoa) Malasana – Giữ vòm bàn chân không bị sập
- Tư thế chiến binh III Virabhadrasana III – Nâng đỡ vòm bàn chân trụ
- Tư thế nửa vầng trăng Ardha Chandrasana
- Tư thế gập người chân rộng Prasarita Padottanasana – Giữ vòm bàn chân không bị sập
- Tư thế vũ công Natarajasana – Giữ vòm bàn chân trụ
- Tư thế đứng tay nắm ngón chân Utthita Hasta Padangusthasana – Giữ vòm bàn chân trụ
- Tư thế gập người chân rộng đan tay sau lưng Prasarita Padottanasana C – Giữ vòm bàn chân
- Tư thế vũ công nắm chân qua đầu Natarajasana – Giữ vòm bàn chân trụ
Mở ứng dụng 3D → · Danh sách cơ · Danh sách tư thế
Thông tin tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc giáo viên. · Sản phẩm của Trung tâm Yoga An Viên, dành cho cộng đồng · Mô hình: Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0), dựa trên BodyParts3D © DBCLS (CC BY-SA 2.1 JP)
Biên soạn & rà soát: Trung tâm Yoga An Viên · Cập nhật: 18/10/2026