Cơ hình lê trong yoga

Piriformis

4 tư thế yoga kéo giãn cơ hình lê, 0 tư thế dùng lực cơ hình lê và 0 tư thế cần cơ hình lê giữ ổn định.

Tư thế kéo giãn (4)

• Tư thế xâu kim nằm ngửa Sucirandhrasana – Vùng giãn chính ở mông bên chân bắt chéo
• Tư thế xếp củi Agnistambhasana – Vùng giãn chính; thường giãn nhiều hơn ở chân trên
• Tư thế cái ghế một chân Eka Pada Utkatasana – Giãn khi hông chân bắt chéo gập và xoay ra ngoài
• Tư thế vua bồ câu Eka Pada Rajakapotasana I

Mở ứng dụng 3D → · Danh sách cơ · Danh sách tư thế

Thông tin tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc giáo viên. · Sản phẩm của Trung tâm Yoga An Viên, dành cho cộng đồng · Mô hình: Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0), dựa trên BodyParts3D © DBCLS (CC BY-SA 2.1 JP)

Biên soạn & rà soát: Trung tâm Yoga An Viên · Cập nhật: 18/10/2026