Cơ trên gai trong yoga

Supraspinatus

0 tư thế yoga kéo giãn cơ trên gai, 8 tư thế dùng lực cơ trên gai và 0 tư thế cần cơ trên gai giữ ổn định.

Thuộc nhóm: Nhóm cơ chóp xoay. Một số tư thế ghi theo cả nhóm – xem thêm trang Nhóm cơ chóp xoay.

Tư thế dùng lực (cơ co) (8)

• Tư thế chiến binh I Virabhadrasana I
• Tư thế chiến binh II Virabhadrasana II – Phối hợp với cơ delta để dạng khớp vai
• Tư thế cái cây Vrksasana
• Tư thế vươn cao Urdhva Hastasana
• Tư thế cái ghế Utkatasana
• Tư thế trường tấn thấp Anjaneyasana
• Tư thế trường tấn cao Ashta Chandrasana
• Tư thế nữ thần Utkata Konasana

Mở ứng dụng 3D → · Danh sách cơ · Danh sách tư thế

Thông tin tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc giáo viên. · Sản phẩm của Trung tâm Yoga An Viên, dành cho cộng đồng · Mô hình: Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0), dựa trên BodyParts3D © DBCLS (CC BY-SA 2.1 JP)

Biên soạn & rà soát: Trung tâm Yoga An Viên · Cập nhật: 18/10/2026