Cơ tam đầu cẳng chân trong yoga

Triceps surae

0 tư thế yoga kéo giãn cơ tam đầu cẳng chân, 2 tư thế dùng lực cơ tam đầu cẳng chân và 1 tư thế cần cơ tam đầu cẳng chân giữ ổn định.

Nhóm cơ gồm: Cơ bụng chân, Cơ dép

Tư thế dùng lực (cơ co) (2)

• Tư thế trường tấn cao Ashta Chandrasana – Giữ gót chân sau nhấc lên, trụ trên ụ ngón chân
• Tư thế trường tấn cao vặn mình Parivrtta Ashta Chandrasana – Giữ gót chân sau nhấc, trụ trên ụ ngón chân

Tư thế giữ ổn định (1)

• Tư thế nữ thần Utkata Konasana – Giữ cổ chân vững khi gối gập

Mở ứng dụng 3D → · Danh sách cơ · Danh sách tư thế

Thông tin tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc giáo viên. · Sản phẩm của Trung tâm Yoga An Viên, dành cho cộng đồng · Mô hình: Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0), dựa trên BodyParts3D © DBCLS (CC BY-SA 2.1 JP)

Biên soạn & rà soát: Trung tâm Yoga An Viên · Cập nhật: 18/10/2026