Cơ nâng hậu môn trong yoga

Levator ani

0 tư thế yoga kéo giãn cơ nâng hậu môn, 0 tư thế dùng lực cơ nâng hậu môn và 1 tư thế cần cơ nâng hậu môn giữ ổn định.

Tư thế giữ ổn định (1)

• Tư thế nữ thần Utkata Konasana – Cơ sàn chậu nâng nhẹ, hỗ trợ vùng chậu

Mở ứng dụng 3D → · Danh sách cơ · Danh sách tư thế

Thông tin tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc giáo viên. · Sản phẩm của Trung tâm Yoga An Viên, dành cho cộng đồng · Mô hình: Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0), dựa trên BodyParts3D © DBCLS (CC BY-SA 2.1 JP)

Biên soạn & rà soát: Trung tâm Yoga An Viên · Cập nhật: 18/10/2026