Cơ dưới vai trong yoga

Subscapularis

0 tư thế yoga kéo giãn cơ dưới vai, 3 tư thế dùng lực cơ dưới vai và 0 tư thế cần cơ dưới vai giữ ổn định.

Thuộc nhóm: Nhóm cơ chóp xoay. Một số tư thế ghi theo cả nhóm – xem thêm trang Nhóm cơ chóp xoay.

Tư thế dùng lực (cơ co) (3)

• Tư thế mặt bò Gomukhasana – Xoay trong vai tay dưới
• Tư thế nửa con ếch Ardha Bhekasana – Xoay trong vai để các ngón tay hướng về trước
• Tư thế con ếch nằm sấp Bhekasana – Xoay trong vai để các ngón tay hướng về trước

Mở ứng dụng 3D → · Danh sách cơ · Danh sách tư thế

Thông tin tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc giáo viên. · Sản phẩm của Trung tâm Yoga An Viên, dành cho cộng đồng · Mô hình: Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0), dựa trên BodyParts3D © DBCLS (CC BY-SA 2.1 JP)

Biên soạn & rà soát: Trung tâm Yoga An Viên · Cập nhật: 18/10/2026