Cơ dưới gai trong yoga

Infraspinatus

2 tư thế yoga kéo giãn cơ dưới gai, 2 tư thế dùng lực cơ dưới gai và 0 tư thế cần cơ dưới gai giữ ổn định.

Thuộc nhóm: Nhóm cơ chóp xoay. Một số tư thế ghi theo cả nhóm – xem thêm trang Nhóm cơ chóp xoay.

Tư thế kéo giãn (2)

• Tư thế mặt bò Gomukhasana – Tay dưới xoay trong, vòng ra sau lưng
• Tư thế luồn kim (Xâu kim) Parsva Balasana

Tư thế dùng lực (cơ co) (2)

• Tư thế chó úp mặt Adho Mukha Svanasana – Xoay ngoài cánh tay trên
• Tư thế nữ thần Utkata Konasana – Xoay ngoài cánh tay, dựng cẳng tay lên

Mở ứng dụng 3D → · Danh sách cơ · Danh sách tư thế

Thông tin tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc giáo viên. · Sản phẩm của Trung tâm Yoga An Viên, dành cho cộng đồng · Mô hình: Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0), dựa trên BodyParts3D © DBCLS (CC BY-SA 2.1 JP)

Biên soạn & rà soát: Trung tâm Yoga An Viên · Cập nhật: 18/10/2026