Cơ căng mạc đùi trong yoga

Tensor fasciae latae

7 tư thế yoga kéo giãn cơ căng mạc đùi, 3 tư thế dùng lực cơ căng mạc đùi và 0 tư thế cần cơ căng mạc đùi giữ ổn định.

Tư thế kéo giãn (7)

• Tư thế vặn cột sống ngồi Ardha Matsyendrasana – Hông khép qua đường giữa cơ thể
• Tư thế vặn cột sống nằm Supta Matsyendrasana
• Tư thế hoa sen Padmasana
• Tư thế mặt bò Gomukhasana – Đùi khép qua đường giữa
• Tư thế chim bồ câu Eka Pada Rajakapotasana
• Tư thế đại bàng Garudasana
• Tư thế vặn bụng nằm duỗi chân Jathara Parivartanasana

Tư thế dùng lực (cơ co) (3)

• Tư thế chiến binh II Virabhadrasana II
• Tư thế nửa vầng trăng Ardha Chandrasana
• Tư thế tấm ván nghiêng Vasisthasana

Mở ứng dụng 3D → · Danh sách cơ · Danh sách tư thế

Thông tin tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc giáo viên. · Sản phẩm của Trung tâm Yoga An Viên, dành cho cộng đồng · Mô hình: Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0), dựa trên BodyParts3D © DBCLS (CC BY-SA 2.1 JP)

Biên soạn & rà soát: Trung tâm Yoga An Viên · Cập nhật: 18/10/2026