Cơ bụng chân trong yoga
Gastrocnemius
32 tư thế yoga kéo giãn cơ bụng chân, 0 tư thế dùng lực cơ bụng chân và 0 tư thế cần cơ bụng chân giữ ổn định.
Thuộc nhóm: Cơ tam đầu cẳng chân. Một số tư thế ghi theo cả nhóm – xem thêm trang Cơ tam đầu cẳng chân.
Tư thế kéo giãn (32)
- Tư thế gập người đứng Uttanasana
- Tư thế chó úp mặt Adho Mukha Svanasana
- Tư thế chiến binh I Virabhadrasana I
- Tư thế nửa gập người đứng Ardha Uttanasana
- Tư thế ngồi xổm (Vòng hoa) Malasana
- Tư thế gập người chân rộng Prasarita Padottanasana
- Tư thế kim tự tháp Parsvottanasana – Được kéo giãn khi gót chân sau ấn xuống sàn
- Tư thế trường tấn ngang Skandasana – Được kéo giãn khi mũi chân hướng lên
- Tư thế cây gậy Dandasana
- Tư thế gập người ngồi Paschimottanasana
- Tư thế góc ngồi mở rộng Upavistha Konasana
- Tư thế tam giác vặn mình Parivrtta Trikonasana
- Tư thế góc nghiêng vặn mình Parivrtta Parsvakonasana – Bắp chân sau được kéo giãn khi gót ấn sàn và gối thẳng
- Tư thế đầu chạm gối Janu Sirsasana
- Tư thế đứng tay nắm ngón chân Utthita Hasta Padangusthasana
- Tư thế nằm nắm ngón chân Supta Padangusthasana
- Tư thế gác chân lên tường Viparita Karani – Giãn nhẹ khi chân duỗi thẳng
- Tư thế cái cày Halasana – Giãn khi gót chân đẩy ra xa
- Tư thế cá heo Ardha Pincha Mayurasana
- Tư thế chó ba chân úp mặt Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Tư thế nửa xoạc dọc Ardha Hanumanasana – Kéo giãn thêm khi mũi bàn chân hướng lên
- Tư thế nằm nâng chân vuông góc Urdhva Prasarita Padasana
- Tư thế gập người chân rộng vặn mình Parivrtta Prasarita Padottanasana
- Tư thế chiến binh khiêm nhường Baddha Virabhadrasana – Gót chân sau ấn xuống sàn
- Tư thế đầu chạm gối vặn mình Parivrtta Janu Sirsasana
- Tư thế ôm một gối Eka Pada Pavanamuktasana – Giãn nhẹ khi gối thẳng và bàn chân dựng
- Tư thế đứng xoạc dọc Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Tư thế gập người tay dưới bàn chân Padahastasana
- Tư thế gập người Marichi I Marichyasana I
- Tư thế con diệc Krounchasana
- Tư thế gập người chân rộng đan tay sau lưng Prasarita Padottanasana C
- Tư thế con đom đóm Tittibhasana – Giãn khi gối thẳng và bàn chân gập
Mở ứng dụng 3D → · Danh sách cơ · Danh sách tư thế
Thông tin tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc giáo viên. · Sản phẩm của Trung tâm Yoga An Viên, dành cho cộng đồng · Mô hình: Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0), dựa trên BodyParts3D © DBCLS (CC BY-SA 2.1 JP)
Biên soạn & rà soát: Trung tâm Yoga An Viên · Cập nhật: 18/10/2026