Cơ nhị đầu cánh tay trong yoga
Biceps brachii
8 tư thế yoga kéo giãn cơ nhị đầu cánh tay, 6 tư thế dùng lực cơ nhị đầu cánh tay và 8 tư thế cần cơ nhị đầu cánh tay giữ ổn định.
Tư thế kéo giãn (8)
- Tư thế lạc đà Ustrasana
- Tư thế tấm ván ngửa Purvottanasana
- Tư thế cây cung Dhanurasana
- Tư thế cái cày Halasana
- Tư thế chiếc bàn ngửa Ardha Purvottanasana
- Tư thế chiến binh khiêm nhường Baddha Virabhadrasana – Giãn vì vai duỗi ra sau trong khi khuỷu tay thẳng
- Tư thế cây mía Ardha Chandra Chapasana
- Tư thế gập người chân rộng đan tay sau lưng Prasarita Padottanasana C
Tư thế dùng lực (cơ co) (6)
- Tư thế xả hơi (Ôm gối) Apanasana – Ôm gối vào ngực
- Tư thế em bé hạnh phúc Ananda Balasana – Kéo bàn chân xuống
- Tư thế đầu chạm gối vặn mình Parivrtta Janu Sirsasana – Gập khuỷu tay trên, kéo nhẹ bàn chân để mở ngực
- Tư thế xâu kim nằm ngửa Sucirandhrasana – Kéo nhẹ đùi về phía ngực
- Tư thế ôm một gối Eka Pada Pavanamuktasana – Ôm gối vào ngực
- Tư thế gập người tay dưới bàn chân Padahastasana – Gập khuỷu tay, kéo thân xuống
Tư thế giữ ổn định (8)
- Tư thế chống đẩy bốn điểm Chaturanga Dandasana
- Tư thế cánh bướm Baddha Konasana – Tay nắm bàn chân, kéo nhẹ để nâng ngực
- Tư thế đứng tay nắm ngón chân Utthita Hasta Padangusthasana – Tay nắm ngón chân cái
- Tư thế nằm nắm ngón chân Supta Padangusthasana – Tay giữ ngón chân cái hoặc dây tập
- Tư thế con thỏ Sasangasana – Giữ khớp khuỷu vững khi tay kéo gót
- Tư thế bồ câu quỳ uốn lưng Kapotasana – Giữ hai tay nắm chắc gót chân
- Tư thế vua bồ câu Eka Pada Rajakapotasana I – Giữ hai tay ôm chắc bàn chân
- Tư thế vũ công nắm chân qua đầu Natarajasana – Giữ hai tay nắm chắc bàn chân
Mở ứng dụng 3D → · Danh sách cơ · Danh sách tư thế
Thông tin tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc giáo viên. · Sản phẩm của Trung tâm Yoga An Viên, dành cho cộng đồng · Mô hình: Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0), dựa trên BodyParts3D © DBCLS (CC BY-SA 2.1 JP)
Biên soạn & rà soát: Trung tâm Yoga An Viên · Cập nhật: 18/10/2026