Tư thế Tấm ván trên gối

Plank on the Knees

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Kích hoạt và làm săn chắc cơ bụng, cơ lõi mà không gây áp lực quá lớn lên lưng dưới. Tăng sức bền cho vai và cánh tay.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay