Tư thế Tấm ván ngửa một chân
One Legged Upward Plank
Cơ trung tâm · Trung cấp
🌿 Lợi ích & cách tập
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cơ mông, đùi sau, vai và cổ tay. Giúp mở rộng lồng ngực, cải thiện tư thế gù lưng và rèn luyện khả năng thăng bằng nâng cao.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play