Tư thế Góc ngồi mở rộng hướng lên một nửa

Ardha Urdhva Upavistha Konasana

Khởi động · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Giúp mở khớp háng, săn chắc cơ đùi trong và tăng cường sức mạnh cơ lõi để giữ thăng bằng. Cải thiện tư thế và sự tập trung trí óc.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay