Tư thế Cây cầu một chân

One Legged Bridge

Nằm ngửa · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cơ mông, cơ đùi sau và cơ lõi. Cải thiện sự thăng bằng, ổn định của vùng chậu và tăng sức bền cho cột sống.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay