Tư thế Tấm ván nghiêng mở rộng

Extended Side Plank

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cơ trung tâm (core), cơ liên sườn, vai và cổ tay. Cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung trí óc.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay