Tư thế Nằm ngửa Bồ câu

Supine Pigeon

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Giúp mở khớp háng nhẹ nhàng và giảm căng thẳng cho vùng cơ mông, đùi ngoài. Đây là tư thế tuyệt vời để giảm đau thần kinh tọa và thư giãn lưng dưới.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay