Tư thế Đầu chạm gối I (chuẩn bị)
Head to Knee I (Preparation)
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích & cách tập
Giúp kéo giãn nhẹ nhàng cơ đùi sau và mở khớp hông một cách an toàn. Đây là bước đệm hoàn hảo để người mới bắt đầu kéo dài cột sống mà không gây áp lực lên thắt lưng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play