Tư thế Nàng tiên cá

Mermaid

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Mở sâu khớp hông, kéo giãn cơ đùi trước và cơ thắt lưng chậu. Tư thế này cũng giúp mở ngực, vai và cải thiện độ linh hoạt của cột sống lưng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay