Tư thế Cây cầu mở rộng (chuẩn bị)

Extended Bridge (Preparation)

Nằm ngửa · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Kích hoạt và làm khỏe cơ mông, cơ đùi sau và cơ lõi. Chuẩn bị cho cột sống và khớp hông độ dẻo dai cần thiết trước khi vào tư thế Cầu hoàn chỉnh.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay