Tư thế Tấn trên gối kết hợp một tay vươn về trước

Lunge on the Knee with Arm Extended Forward

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Kéo giãn nhẹ nhàng cơ gập hông và cơ đùi trước của chân sau. Giúp kéo dài cột sống, mở rộng vùng ngực và cải thiện tư thế đứng thẳng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay