Tư thế Ngửa Tấm ván (chuẩn bị)

Upward Plank (Preparation)

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Giúp người tập làm quen với việc mở vai và tăng sức mạnh cổ tay trước khi vào tư thế hoàn chỉnh. Kích hoạt nhẹ nhàng cơ mông và cơ đùi sau.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay