Tư thế Cây cầu (chuẩn bị)

🌿 Lợi ích & cách tập

Đánh thức cơ mông và đùi sau một cách nhẹ nhàng, chuẩn bị cho cột sống trước các tư thế ngả sau. Giúp giải tỏa căng thẳng vùng thắt lưng và cải thiện nhận thức về vùng chậu.