Tư thế Tấn trên gối kết hợp một tay vươn lên

Lunge on the Knee with Arm Extended Up

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Mở rộng lồng ngực, kéo giãn cơ liên sườn và cơ gập hông sâu. Giúp tăng dung tích phổi và cải thiện sự linh hoạt của cột sống ngực.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay