Tư thế Tấm ván vụng về

Awkward Plank

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Kích hoạt sâu các nhóm cơ chéo bụng và cơ ổn định cột sống nhờ sự phân bổ trọng lực không đối xứng. Tăng sức bền cho vai và cổ tay một cách hiệu quả.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay