Tư thế Nửa Bồ câu

Half Pigeon

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Kéo giãn sâu cơ thắt lưng chậu và cơ mông, giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả. Tư thế này cũng giúp giải phóng cảm xúc dồn nén tích tụ ở vùng hông.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay