Tư thế Nằm ngửa nắm ngón chân cái (chuẩn bị)
Supine Hand to Big Toe (Preparation)
Nằm ngửa · Cơ bản
🌿 Lợi ích & cách tập
Giúp kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo, bắp chân và mở khớp hông mà không gây áp lực lên cột sống. Giảm đau lưng dưới và cải thiện lưu thông máu đến vùng chậu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play