Thủ ấn Adi

Adi Mudra

Thiền · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả. Hỗ trợ tăng cường dung tích phổi ở vùng thùy trên và cải thiện sự tập trung khi thiền định.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay