Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kiêu hãnh vặn mình trên gối

🌿 Lợi ích & cách tập

Sự kết hợp giữa vặn xoắn và ngả sau giúp kéo giãn sâu cơ liên sườn, cơ thắt lưng chậu và mở rộng lồng ngực. Tăng cường sự dẻo dai cho cột sống và cải thiện khả năng thăng bằng.