Tư thế Cây gậy ngược (chuẩn bị)

Inverted Staff (Preparation)

Ngả sau · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Mở rộng lồng ngực tối đa, tăng dung tích phổi và cải thiện hệ hô hấp. Kéo giãn sâu toàn bộ mặt trước cơ thể và tăng cường sức mạnh cho vai và lưng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay