Tư thế Tấn kết hợp một tay vươn lên

Lunge with Arm Extended Up

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Mở rộng khớp hông, kéo giãn cơ gập hông và cơ đùi trước hiệu quả. Việc vươn một tay lên cao giúp kéo giãn cơ liên sườn và mở nhẹ lồng ngực.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay