Tư thế Ngồi Cánh cổng (chuẩn bị)
Seated Gate (Preparation)
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích & cách tập
Khởi động nhẹ nhàng cho khớp hông, cơ đùi trong và kéo giãn lườn sơ bộ. Giúp người tập làm quen với định tuyến thẳng cột sống trước khi vào tư thế sâu hơn.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play