Tư thế Tấm ván trên gối kết hợp gối chạm trán

Plank on the Knees with Knee to Forehead

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Kích hoạt sâu cơ bụng dưới và cơ gập hông, đồng thời kéo giãn nhẹ nhàng vùng lưng trên. Tăng cường sự linh hoạt của cột sống và sức mạnh cánh tay.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay