Tư thế Shoelace gập người

Shoelace Forward Bend

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Kéo giãn sâu vùng hông ngoài, cơ mông và dải chậu chày. Giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng ở vùng lưng dưới khi gập người về phía trước.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay