Tư thế Nắm ngón chân cái

Big Toe

Gập trước · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Kéo giãn sâu toàn bộ mặt sau cơ thể, đặc biệt là cơ gân kheo và bắp chân. Giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện hệ tiêu hóa.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay