Tư thế Tấm ván kết hợp chân sau đầu nghiêng

Side Plank with Leg Behind the Head

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Kéo giãn cực hạn khớp háng và gân kheo, đồng thời xây dựng sức mạnh vai và cơ lõi ở mức độ nâng cao. Cải thiện sự tập trung và kiên nhẫn.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay