Tư thế Cây gậy ngược một chân

One Legged Inverted Staff

Ngả sau · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Mở rộng tối đa lồng ngực, vai và kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể. Tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, mông và đùi sau.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay