Tư thế Vòng tròn một nửa

Ardha Mandalasana

Khởi động · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Giúp khởi động và làm ấm khớp hông, cột sống và cơ liên sườn. Tăng cường sự dẻo dai cho vùng lườn và cải thiện dung tích phổi nhờ mở rộng lồng ngực.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay