Tư thế Ngồi xổm

Garland

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Mở rộng khớp hông và khớp háng hiệu quả, kéo giãn vùng thắt lưng. Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, săn chắc cơ đùi và hỗ trợ cơ sàn chậu khỏe mạnh.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay