Tư thế Tấm ván ngửa

Upward Plank

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Làm săn chắc toàn bộ chuỗi cơ phía sau gồm mông, đùi sau và lưng. Đồng thời mở rộng lồng ngực, kéo giãn vai và cổ tay hiệu quả.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay