Tư thế Xoắn nằm ngửa

Supine Spinal Twist

Vặn xoắn · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Thải độc cho các cơ quan nội tạng bằng cách vặn xoắn nhẹ nhàng cột sống. Giúp giảm đau mỏi lưng, tăng độ linh hoạt cho cột sống và mở rộng vùng ngực.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay