Tư thế Nằm ngửa nắm ngón chân cái mở rộng

Extended Supine Hand to Big Toe

Nằm ngửa · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Mở rộng khớp hông và kéo giãn sâu vùng đùi trong (cơ khép). Giúp giảm đau lưng dưới và cải thiện sự linh hoạt của vùng xương chậu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay