Tư thế Ngồi bò

Seated Cow

Ngồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Mở rộng lồng ngực, cải thiện dung tích hô hấp và tăng độ linh hoạt cho cột sống hướng về phía trước. Giúp giảm gù lưng và mỏi vai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay